Meine Sicht auf die Trainingsgrundlagen. Interessant für alle Beginner!

[tryxinos]

Tut mir leid, aber ich verstehe es eben einfach nicht!!

Beispiel:

Dips mache ich jetzt 4 Sätze, 3 Wdh mit 25kg Zusatzgewicht.

WAS soll ich denn hier steigern? Die Sätze, das Gewicht? Oder die Wdh. verringern (wobei das ja eigentlich nicht sein kein)?

Und warum Pause, braucht der Körper diese 2 Wochen Zeit?

Würde mich über Antwort freuen...
Christoph

[The Wicker Man]

Ja so lange du entweder kräftiger wirst oder wächst oder im Optimalfall sogar beides, brauchst du keine Pause, erst Recht nicht, wenn dein Körper noch so fit ist.

[tryxinos]

Na das ist doch mal eine Antwort! Danke, damit kann ich sehr gut leben...

[Berni001]

hej!
Wie siehts eigentlich mit Erfahrungsberichten über längere Zeit mit diesem Plan aus???
Bin seit 3 Monaten auf "matzteks Plan" und es geht sehr gut voran.
Kraft u. Wachstum.
mfg

[tryxinos]

Bei mir auch!! Bilder etc. will ich aber nicht alle zwei Wochen machen, sondern eher mal so nach einem halben Jahr, ganzen Jahr usw... Aber es tut sich so einiges

[feibo]

Hey!
Hab gestern angefangen Mazteks zu probieren und muss sagen, gefällt mir gut.
Jedoch hab ich halt heute einen Kater

Ich hätt eine Frage: Ich schaff jetzt so von vorn herein 5-6 Klimmzüge und 7-8 Dips.
Soll ich jetzt die beiden mal so lange trainieren bis ich beides auf 15 schaff und dann eben mit gewichten anfangen oder schauen dass ich diese 5-8 jeweils einfach in einem 3. Satz verpacke?
Denn nach ein 2-3 Monaten sollte ich ja den Plan wechseln und hab mir gedacht dass sich das vl gar nicht ausgehen könnte.
Wär nett wenn mir jemand Rat geben könnte

Lg,
Martin

[waiblingen]

Was bedeutet dekondiert?

Bei Kniebeugen geht man doch einfach so runter, weil ich habe des noch nie mit Gewicht gemacht.

Ich bin 16 Jahre alt und gehe seit 2 Woche, 3 mal die Woche ins Fitnessstudio.

Soll ich wirklich ins Fitnessstudio gehen und dann nur diese 3 Übungen machen?

Das dauert doch nur 20 Minuten.
Ich mache auch noch Crosstrainer und Laufband, das kann ich auch davor machen oder?
Soll ich es lieber danach machen?

Ich bin 1,85 und wiege 83 kg, und ich wollte eigentlich erst paar Kilo abnehmen und dann richtig Muskeln trainieren.

Ich geh normalerweise einfach ins Fitnessstudio und mache dann alles.
Also 15 min. Crosstrainer, 10 min. Laufband, 2 Sätze a 12 wdh. Nackenzieher, nackendrücker, Rudern, Butterfly, Trizepsmaschine, dann mache ich noch Hanteln 3 Sätze a 10 wdh. mit 10 kg.

So eine Maschine mit den ich meine Beine trainiere, Sit-ups und da gibts noch so ein Gerät um Klimmzüge zu trainieren da kann man dann Gewichte einstellen und des hilft dann beim hochziehen.

[Raging-Raven]

Kniebeugen
Dips
Klimmzüge eng im UG

[Phisherman]

Moin !

Kann ich anstelle der Kniebeugen auch die Beinpresse benutzen?

[Morlock Dilemma]

Moin !

Kann ich anstelle der Kniebeugen auch die Beinpresse benutzen?

Können kannste alles nur bleibt die Frage welchen Sinn das macht.

Beinpresse ist nicht unbedigt gesund für den Rücken und Kniebeuge trainiert den Rücken sogar . Außerdem Bau zumindest ich mit Kniebeuge viiiiiiiel besser auf. Extrem besser.