Latissimus-Training, falsche Ausführung....?

[Hiroshige]

Den Rücken, und besonderst den Latissimus optimal zu spühren, kann jahre dauern. Das mit den Ellenbogen zusammenziehen am ende der Bewegung ist ein guter tipp.

[Legend]

ich habe heute guten muskelkater im lat warum bekomm immer ich muskelkater

[kezual]

Naja es ist mal so mal so. Gestern habe ich meinen Rücken trainiert und spüre nix. Letzte Woche sah das schon anders aus.

[Gugy]

ich hab das selbe Problem.


KH
Klimmzüge
Lat zur Brust
Rundern


spüre aber nie wirklich einen Muskelkater =(

wachstum ist vorhanden, aber ich hab das Gefühl da wäre noch viel zu holen.

[Stiffa]

Hat einer von euch vllt. schon Mal daran gedacht Kreuzheben miteinzubauen? Das trainiert im Prinzip den ganzen Rücken
Und Lat - Ziehen hinter den Kopf ist wie schon soooo oft gesagt, eine unnatürliche Bewegung und deshalb empfiehlt es sich nicht, diese zu machen

[BaschtlB]

Ich kann negative Klimmzüge mit Zuatzgewicht, nach Beendigung des regulären Satzes, nur wärmstens empfehlen.

[chris974]

mir geht es auch so dass ich kaum ein gefühl und auch kaum muskelkater im lat bekomme.
mittlerweile habe ich allerdings etwas rausgefunden wie ich ihn besser spüre. ich demke es zielt darauf ab was hier shcon gesagt wurde mit dem ellenbogen zum körper ziehen.
meine erfahrung ist wenn ich latziehen zur brust mache, ich mich drauf konzentrieren muss die oberarme etwa in nem winkel von 60-45° zum oberkörper zu haben und dann halt auch mit den "ellenbogen zu ziehen".
früher hab ich mich immer drauf konzentriert möglichst die shculterblätter zusammenzuziehen, aber da konnt ihc mich überhaupt nich steigern und es fühlte sich irgendwie unnatürlich an.
ich hatte das gefühl irgendwie "zu weit oben" zu ziehen, also nicht mit dem lat.
ist blöd zu beschreiben...