4er HIT

[MrJ]

Ich muss mich korrigieren: Kann natürlich sein dass das so für Dich funktioniert, bei mir hat es nicht funktioniert aber vielleicht verfügst Du ja über ausergewöhnliche Gene und eine überdurchschnittliche Regenerationsfähigkeit.

HIT is mega. Für mich mit Abstand das beste Trainingskonzept. Man muss aber einige Dinge erst lernen bzw. beachten.
Unter anderem die für einen geeignete Trainingshäufigkeit. Das muss man am besten selbst herausfinden. Ich würde mal mit 3x/Woche einsteigen und wenn die Erfolge ausbleiben auf 2x/Woche reduzieren. -> Klingt komisch ist aber so

Bei Hit ist weniger oft wirklich mehr habe ich festgestellt und genau dafür ist diese Art Training ja konzipiert: Mehr Regeneration und kurze intensive und seltenere Trainingseinheiten.

Und wer Hochintensiv Trainiert muss auch Hochintensiv Regenerieren.
Das gleiche sollte eigentlich auch für Volumen gelten, wer mit hohem Volumen trainiert muss auch mit hohem Volumen regenerieren aber die meisten Trainieren viel zu oft, zu viel und zu lang, deswegen bleiben auch die Erfolge aus

Mach am besten erstmal ein 3er Split oder besser noch ein 2er wenn Du unbedingt ein Split haben willst oder geh gleich auf GK, das war für mich die beste Entscheidung seit langem auch wenns erstmal etwas Überwindung gekostet hat GK zu trainieren.

Man muss sich wirklich erstmal von allem "frei machen" von allem was man glaubte über Training zu wissen und offen sein mal etwas neues auszuprobieren.

Hätte auch nie Gedacht das mich ein GK Workout mal so vorantreiben würde und mir Gleichzeitig noch so viel SPaß machen kann. Hab schon von Anfang an(8 Jahre) immer Split trainiert.

Mach jetzt erst seit vier Wochen GK HIT 1,5-2x/Woche und schon 3,5kg zugelegt. Mit ausreichend Regeneration, relativ guter Ernährung etwas Creatin(nur an Trainingstagen) und Eiweiß hab ich seit Monaten mal wieder das Gefühl das ich(bzw. mein Körper) mal wieder richtig wachsen kann.

[Robin91]

@ Mr J

des hört sich ja richtig gut an !
3.5 kg in 4 wochen is ja enorm!!

hm ich fang heute mal mit nem 3er splitt an und trainier jeden 2ten tag!

weil ich einfach mal was neues will!

[Eisenbeisser]

um genauer zu sein: HIT steht für kurz-hart-selten

dein training mag zwar hart sein aber es ist nicht kurz(genug) und nicht selten, wenn ich selber nach HIT trainiere dann so wie mein vorredner max 2x pro woche

habe mit 3er Split begonnen und nach und nach reduziert bis 2x alternierendes GK pro woche weil sich das einfach als das effektivste herauskristallisiert hat

[Robin91]

also ich mach jetzt mal nen 3er splitt und schaau wie ich damit fahr

meine frage wäre dann noch was mit bauch ist?