ich frag ich mich wie man das alles schaffen kann!?
verbringst du 5h beim training?

reduzier mal deine übungen...
wenn de deinen 2er splitt behalten willst, dann trainier zb. TE1 Oberkörper, TE2 Unterkörper!

Bau Grundübungen ein (Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben,...)
Sieh das du solche Übungen vorräng machst...
wenn de am ende noch zeit hast, kannste vll nochn paar iso´s einbringen...

siehe auch mal den WKM-Plan...