Thema Creatin ..... Bitte ....

**mike buffer** · 18.03.2009, 12:54

normales billiges creatin pulver bringt nicht viel
besorg dir sone mix sachen wie zb pump-express oder massacra
pder x-plode oder xpand von dymatize
und zusätzlich nimmste noch 2 kapseln kre-alkalyn pro tag
gutes whey und flüssige aminos
das zusammen bringt schon was nach 2-4 monaten

***M.T Iron*** · 18.03.2009, 13:02

Essen nich vergessen.

Und wenn du nicht aufschwemmen willst wie nen michelin männchen würde ich die carbs WOHL reduzieren .kommt natürlich drauf an was für ein kfa du hast gewicht und grösse ma bitte !!!

weil wenn du eh schnell ansetzt würde ich nicht so weiter essen wenn du Creatin nehmen willst.. !!

wenn du nen stoffwechsel monster bist dan natürlich essen essen essen

**DER BESTRAFER** · 18.03.2009, 13:16

Carbs würde ich auch nicht soviel nehmen, ( es ist nicht zwingend notwendig Creatin mit Carbs einzunehmen), ich selber nehm garkeine carbs, gut ich lebe ja auch ketogen und ich nehme creatin durchgehend 3-5 gr am Tag und nicht kurweise!!! Ansonsten mach ich es so wie weiter oben schon beschrieben, Creatin mit heissem (nicht kochend) Wasser und Alpha lipon säure!!! der gleiche effekt wie mit carbs nur das ich nicht wie ne wassertonne rumlaufe.............

**Sasin** · 18.03.2009, 13:51

Zitat von mike buffer

normales billiges creatin pulver bringt nicht viel
besorg dir sone mix sachen wie zb pump-express oder massacra
pder x-plode oder xpand von dymatize
und zusätzlich nimmste noch 2 kapseln kre-alkalyn pro tag
gutes whey und flüssige aminos
das zusammen bringt schon was nach 2-4 monaten

selten son schwacnshinn gelesen , kann das vllt mal jemand löschen?

so leute verwirren nur die anfänger...

***M.T Iron*** · 18.03.2009, 13:53

**keamo** · 19.03.2009, 00:52

Zitat von mike buffer

normales billiges creatin pulver bringt nicht viel
besorg dir sone mix sachen wie zb pump-express oder massacra
pder x-plode oder xpand von dymatize
und zusätzlich nimmste noch 2 kapseln kre-alkalyn pro tag
gutes whey und flüssige aminos
das zusammen bringt schon was nach 2-4 monaten

Wenns Dir Hilft!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**Speedoman** · 19.03.2009, 01:07

Wo wir grad dabei sind:

wie soll ich creatin dosieren?

Was ist besser: Monohydrat oder Krealkalyn

Und: welches Creatin verursacht keine Wassereinlagerungen?

Traininsplan habe ich schon umgestellt:

Mo Bizeps Brust

Di Trizeps Bizeps (je mehr desto besser)

Mi Disco

ab Do wieder wie Montag

Beine brauch ich nicht, gehe ja schon genug am Tag!

Bitte um Antworten!!!!!!!!!!!

**VinDiesel1234** · 19.03.2009, 02:20

....trainier einfach gar nicht und hol dir TRIBULUS von Ebay! Voll das geile Zeugs, macht mega dicke Arme und Eier!
Ich persönlich mach nur ab und zu Kopfstand für ne muskulöse Stirn und hab mir den Ab-Shaper bestellt aus der Fernsehwerbung, wo Chuck Norris immer drauf trainiert!!!!!