Thema Creatin ..... Bitte ....

[M.T Iron]

Essen nich vergessen.

Und wenn du nicht aufschwemmen willst wie nen michelin männchen würde ich die carbs WOHL reduzieren .kommt natürlich drauf an was für ein kfa du hast gewicht und grösse ma bitte !!!

weil wenn du eh schnell ansetzt würde ich nicht so weiter essen wenn du Creatin nehmen willst.. !!

wenn du nen stoffwechsel monster bist dan natürlich essen essen essen

[DER BESTRAFER]

Carbs würde ich auch nicht soviel nehmen, ( es ist nicht zwingend notwendig Creatin mit Carbs einzunehmen), ich selber nehm garkeine carbs, gut ich lebe ja auch ketogen und ich nehme creatin durchgehend 3-5 gr am Tag und nicht kurweise!!! Ansonsten mach ich es so wie weiter oben schon beschrieben, Creatin mit heissem (nicht kochend) Wasser und Alpha lipon säure!!! der gleiche effekt wie mit carbs nur das ich nicht wie ne wassertonne rumlaufe.............