Ich nehme 15g nach dem Training mit 15g BCAA und 50g Vitargo. 30 Minuten später dann mein Whey- oder Eggprotein. und täglich vorm Schlafengehen dann nochmal 10g L-Glutamin. Ich bilde mir ein das es meine Regeneration merklich beschleunigt.
abgesehen davon dass ich überhautpnix von glutamin und co halte glaube ich kaum dass es irgendwas signifikantes mit der östrogenproduktion zutun hat ich mein es ist eine aminosäure und kein hormon
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