zeitpunkt der eiweisseinnahme

[Feel the pain]

Vor dem Schlafen noch eine Portion EW ist sehr wohl sinnvoll. Am besten Casein,also ein Shake mit Milch/Quark das wird langsam verdaut und wird kontinuirlich in die Blutbahn abgegeben.

So ist man die 6-8 Stunden nachts gut versorgt.

und wenn du nachts nicht versorgt bist macht das auch nix...das sensibilisiert dich eher noch für die eiweißaufnahme.
und da du morgens eh wieder was zu dir nimmst haste auch die eventuellen verluste der nacht ausgegichen...
is natürlich während ner diät was anderes....

[HipHopGangster]

hallo, danke erst mal für die antworten. welche quellen dazu kennt ihr? möchte das alles gerne vernünftig nachlesen. thx. Gangster

[M.T Iron]

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