Hi,
mache seit 4 Monaten den WKM-Plan. Jetzt ist es so, dass ich ein leichtes Hohlkreuz habe und mir oft geraten wird den unteren Rücken nicht hart zu trainieren, da dies das Hohlkreuz verstärkt sondern mehr die Bauchmuskeln zu trainiern. Kreuzheben und Kniebeugen sind ja schon sehr geile und auch wichtige Übungen, jedoch gehen beide pervers auf den unteren Rücken, MP auch. Der WKM-Plan ist meiner Meinung nach sehr rückenlastig, dazu kommt noch, dass ich bei der Arbeit manchmal schwere Sachen schleppen muss, was ich dann auch im Rücken spüre.
Bauchtraining hab ich bisher nie gemacht, da ich meine Kreuzheben und Kniebeugen reicht aber soll ich noch zusätzlich Bauch trainieren, wenn ich n Hohlkreuz hab?
Klar könnt ich jetzt KH und KB runterschrauben aber dann werden auch meine Beine und Nacken zuwenig belastet, was meint ihr?