hi,

geht man zb bei 75% vom maximal gewicht aus?
bei diesen planbeispiel nimmt man aber als berechnungsbasis das 5RM. nicht das 1RM! sonst wird der plan ganz schön schwierig am ende!

also ich mache den plan und hab die besten fortschritte erzielt! hst ist arbeitsafwendig, aber man hat damit die besten fortschritte in MM und kraft! VON NIX, KOMMT NIX!
gruß