"magen wieder leer" ?

[Feel the pain]

ist total egal, wann....wenn du dir darum sorgen machst steh 20 mins früher auf und nimms mit fruchtsaft...
aber eigentlich versteh ich eh nich, wozu crea an nem trainingsfreien tag...

[ptrckolous]

soll ich das so verstehen,dass es an trainingsfreien tagen so oder so egal ist wann ich es einnehme, bzw womit, da ich es nicht, wie an trainingstagen, auf abruf haben muss, sondern egal wann

[rakker]

Hab ich deine Frage nicht beantwortet? Sorry.

Probiere ich nochmal:

Creatin ist kein zaubermittel. Es ist ein gutes Supp und hat bei einigen eine wirkung und bei anderen nicht oder nur placebo wirkung (nicht minder gut).
Du kannst es einfach morgens an trainingsfreien tagen nehmen. es ist egal, ob du dann 3, 5 oda 50 minuten später was isst. es ist auch egal womit du creatin nimmst. du brauchst keine "komplexe transportmatrix" oder ähnliches.
creatin ist auch kein "booster" oder koffein, dass du es auf abruf haben musst. deine muskeln wachsen vom richtigen training und nicht vom creatin.
wenn dein "pegel" von creatin im körper immer gut auf anschlag steht, dann hast du schon alles richtig gemacht. einfach nehmen und keine gedanken drum machen.

achja: steht auch alles in hundertfacher ausführung im Supp forum.

[ptrckolous]

wie lange dauert es denn bis das creatin im blut ist ?

ich hab mir überlegt direkt nach dem training meine dosis creatin zu nehmen und 30 minuten danach 500ml traubensaft + magerquark mit bissel früchten und einem schuss milch

ist das ok (im bezug auf die creatinaufnahme im körper) ? oder sollte ich lieber den magerquark weglassen und durch was anderes ersetzen.