was denn jetz wie denn jetzt ?
soll ich mal die mitte nehmen und alle 5 tage refeed einlegen?
okay ich versuche dann fette durch salatöle, nüsse, fleisch, fisch etc. aufzunehmen.
wieviel fett sollte ich am tag zu mir nehmen?
@ fell the pain:
mein plan is periodisiert. warum sollte ich wdh. verringern? worin liegt da der vorteil?
danke schonmal für eure hilfe.
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