was denn jetz wie denn jetzt ?
soll ich mal die mitte nehmen und alle 5 tage refeed einlegen?


okay ich versuche dann fette durch salatöle, nüsse, fleisch, fisch etc. aufzunehmen.
wieviel fett sollte ich am tag zu mir nehmen?


@ fell the pain:
mein plan is periodisiert. warum sollte ich wdh. verringern? worin liegt da der vorteil?

danke schonmal für eure hilfe .