eine weitere low-carb erfolgsgeschichte

[nissen76]

Moin!
Ich mache seit fast 3 Wochen Atkins um meinen Rest-Bauch loszuwerden. Das Training habe ich bis auf gelegentliches Cardio eingestellt, aus Angst, Muskelmasse und Gesundheit einzubüßen. Mal sehen, was daraus wird.

[Taebaek]

Nur der Doc hat iwas von 800kcal erzählt, was aber sehr wenig ist.

Der meinte bestimmt das Kaloriendefizit, dass Du maximal fahren solltest.

Ich mache seit fast 3 Wochen Atkins um meinen Rest-Bauch loszuwerden. Das Training habe ich bis auf gelegentliches Cardio eingestellt, aus Angst, Muskelmasse und Gesundheit einzubüßen. Mal sehen, was daraus wird.

Wieso stellst Du denn da das Training ein? Die Muskulatur braucht doch seine Reize...

[darkwing]

Na das klingt doch gut.

Der schlechte Ruf der Atkinsdiät kommt ja auch immer nur von den unwissenden. Bis jetzt sind keine negativen Folgen bekannt, obwohl Langzeitstudien halt fehlen.


Ich bin mal gespannt, wie lange du Kraftsteigerungen schaffst. Die meisten merken es eben doch, wenn ihnen die Kohlenhydrate fehlen.

Außerdem brauch das Gehirn auch Kohlenhydrate. Also ein paar Gramm dürfens schon sein am Tag.
Aber ich denke du bist da ja schon ganz gut informiert.

Viel Erfolg

[DER BESTRAFER]

Moin!
Ich mache seit fast 3 Wochen Atkins um meinen Rest-Bauch loszuwerden. Das Training habe ich bis auf gelegentliches Cardio eingestellt, aus Angst, Muskelmasse und Gesundheit einzubüßen. Mal sehen, was daraus wird.

Wenn du das krafttraining eingestellt hast wirst du auf jeden fall Muskelmasse verlieren, mit dem Training zeigst du doch dem Körper das er die Magermasse noch braucht und wird kein reiz mit training gesetzt sieht der Körper keinen Sinn darin die Muskelmasse zu erhalten.........sprich, er baut sie ab........

[bipolar]

hi leute!

also ich muss ehrlich sagen, dass ich nicht unter ärztlicher aufsicht bin. ich kann mir schon vorstellen, dass die purin- und cholesterinwerte nicht berauschend sind (immerhin ess ich 6x in der woche am tag mind. 250g fleisch). aber ich denke, dass die vorteile überwiegen - vorallem die reduktion des bauchfettes und die kontrolle des blutzuckers merke ich denke ich schon auch gesundheitlich. wäre natürlich eine gute sache, sich das ansehen zu lassen, aber im endeffekt fühl ich mich pudelwohl - wohler als mit KHs...

auf alle fälle würde ich das, was ich mache nicht als atkins bezeichnen. ich bin jetzt auf ca. 10 - 15 % an KHs, das meiste dabei decke ich durch milchprodukte und gemüse. ich esse am tag zwischen 2500 und 3000 kcal .

die kraftsteigerung ist denke ich auch nur möglich, weil ich verlorene kraftwerte wieder reaktiviere - also das sind ja bereiche, in die ich schon mal vorgedrungen bin.

training gestern (brust, bizeps)
schrägbankdrücken(schon fast front...)
1x5 90
1x5 100
1x12 80

enges bankdrücken am boden liegend:
1x7 90
1x6 95
1x5 100
1x12 80

fliegende am kabelzug
trizepsdrücken am kabelzug mit gebogener stange
supersätze: hammercurls/trizepsdrücken mit gerader stange

30 min. seilspringen

bauchübungen

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ich bin jetzt bei 104 kg, exakten 98 cm bauchumfang.

heute refeede ich mit:
4 honigweckerl
300 g nudeln mit 400 g tomatensugo
300 g gummibärchen
300 g softcakes
2 l cola
1-2 bier und einen kebap *gg*

hab heute schon nach 2 honigwecker und 4 softcakes extreme hitzewallungen bekommen - bin gespannt wie der tag noch wird...

liebe grüße,
bipolar

[BudSpencer24]

@Taebaek
Ne ohne shice, von 800kcal sollte ich leben. Weil man keinen Hunger hat, passt das meinte der Doc. Aber ich werd das nochmal mit ihm zusammen in Ruhe besprechen, war letztes Mal keine Zeit zu.

@Bipolar
Das Ding ist ja, dass du durch die AD deine Cholesterin und Triglycerid Werte senkst und das "gute Cholesterin" vermehrst und das "schlechte" verringerst. Also ich die AD perfekt für Leute mit zu hohen Blutfettwerten, für Diabetiker usw, viel besser als eine low Fat Diät. Nur predigen die Ärzte meist diese Nahrungsmittelverteilung von der Kelloggspackung. Man mag denken soviel Fleisch und Eier etc. pumpen dich voll mit Cholesterin, aber ohne Insulin auch kein negativer Cholesterin Effekt. Und Gesellschaftskrankheiten wie Übergewicht, Diabetes II, Kardiovaskuläre Krankheiten gibt es erst seitdem sich die Menschen hauptsächlich von Kohlehydraten ernähren.

[bipolar]

da muss ich ehrlich zugeben, dass ich zuwenig weiß... hast du das eine quelle über stoffwechselzusammenhänge (insulin, cholesterin, etc.)?

ich bin in der sache ein praktiker und habe früher vor wettkämpfen schon immer mit der methode low-carb die letzten paar kilos gemacht um in eine gewichtsklasse zu kommen. mein körper spricht extrem auf KHs an und vorallem auf stark stärkehaltige lebensmittel. heißhunger war immer ein thema und in stressigen zeiten hab ich KHs richtig gefressen und wurde dadurch extrem aufgebläht.

fazit: KHs sind böse... *gg* außer mittwochs.

lg,
robert

[DER BESTRAFER]

Das Ding ist ja, dass du durch die AD deine Cholesterin und Triglycerid Werte senkst und das "gute Cholesterin" vermehrst und das "schlechte" verringerst. Also ich die AD perfekt für Leute mit zu hohen Blutfettwerten, für Diabetiker usw, viel besser als eine low Fat Diät. Nur predigen die Ärzte meist diese Nahrungsmittelverteilung von der Kelloggspackung. Man mag denken soviel Fleisch und Eier etc. pumpen dich voll mit Cholesterin, aber ohne Insulin auch kein negativer Cholesterin Effekt. Und Gesellschaftskrankheiten wie Übergewicht, Diabetes II, Kardiovaskuläre Krankheiten gibt es erst seitdem sich die Menschen hauptsächlich von Kohlehydraten ernähren.

Dem gibt es nichts mehr hinzu zu fügen!!!

[bipolar]

hi leute!

nach dem refeed am mittwoch konnte ich gestern fast nichts essen. komischerweise ist mein training nach einem refeed auch nicht immer das beste - das beste gefühl hab ich immer 2 bis 3 tage nach dem refeed.

EP gestern (spät aufgestanden):

frühstück:
500 ml buttermilch, 100 g cabanossi

mittag:
100 g wurst, 3 eier, 100g hüttenkäse, paprika

nachmittag:
siehte mittag, nur 1 ei dafür 200 g hüttenkäse

abend:
großer proteinshake

training war ganz ok: lat, schultern, bizeps, bauch, außerdem wieder ca. 30 min. seilspringen.

spiegelbild ist nach refeedtag entsetzlich... (vielleicht auch psychischer effekt).

lg,
bipolar

[daw666]

hi leute!

nach dem refeed am mittwoch konnte ich gestern fast nichts essen. komischerweise ist mein training nach einem refeed auch nicht immer das beste - das beste gefühl hab ich immer 2 bis 3 tage nach dem refeed.

EP gestern (spät aufgestanden):

frühstück:
500 ml buttermilch, 100 g cabanossi

mittag:
100 g wurst, 3 eier, 100g hüttenkäse, paprika

nachmittag:
siehte mittag, nur 1 ei dafür 200 g hüttenkäse

abend:
großer proteinshake

training war ganz ok: lat, schultern, bizeps, bauch, außerdem wieder ca. 30 min. seilspringen.

spiegelbild ist nach refeedtag entsetzlich... (vielleicht auch psychischer effekt).

lg,
bipolar

kann mich dir anschliessen. am tag nach dem refeed fühl ich mich auch nie so gut, wird aber nach 2-3 tagen besser und die tage danach merke ich trotz extremer KH defizite kraftsteigerungen!

dass dein spiegelbild "entsetzlich" ist wird zum einen deine psyche sein und zum anderen die KHs. KHs blähen nunmal auf nwodurch man dicker wirkt. also warte noch nen tag und dann siehste wieder besser aus

daw666