24/175/Österreich

**rene85** · 24.03.2009, 16:21

Zitat von Sasin

wow.... nehms mir net übel aber deine form von damals unglaublich

das ist eigentlich so meine traumfigur , vllt bissl mehr an den armen aber sonst...

dein TP ist schon komisch , trainierst beine mit rücken quasi fast ganzköper und dann bizeps trizeps einzeln?

Ja wie gesagt ich ändere mein Training ständig.(alle 3 wochen)
Ich trainiere nur mit freien gewichten darum habe ich beine, rücken kombiniert
(Kniebeuge breit stehend 90grad, Kniebeuge eng stehend tief, Ausfallschritt, Kreuzheben, vorgebeugtes Lh rudern, Klimzüge) Dachte das ergänzt sich gut. Freitag trainiere ich Arme aber leicht, mehr auf konzentration. Aber das gilt halt nur für die nächsten 3 Wochen. Mfg

**Sasin** · 24.03.2009, 16:27

hast du für dein mister adonis extra hart diäten müssen oder immer schön sauber aufgebaut? ich nehme an mit 65kg warst du bereits gut definiert und vllt schon eine sportliche ausgangslage war da...

**rene85** · 24.03.2009, 16:34

Zitat von Sasin

hast du für dein mister adonis extra hart diäten müssen oder immer schön sauber aufgebaut? ich nehme an mit 65kg warst du bereits gut definiert und vllt schon eine sportliche ausgangslage war da...

Nein hab damals sauber aufgebaut. Begann mit 78kg 3 Wochen vorher meine defi. Mit 75kg nahm ich teil und hielt die Figur bis zum letzten Bewerb mitte 2007.
Sportliche ausgangslage mit 65kg?? Sagen wir ich war dünn!!

**Polecat** · 24.03.2009, 20:22

Schön breite Schultern. Heckansicht ist auch nicht gerade schmal

**Schnulle** · 24.03.2009, 22:51

deine form ist auf jeden fall gut.

die arme sind deine schwäche. da solltest du dran arbeiten.

bei den aktuellen bildern fällt mir auf, dass du eine relatv breite taille hast...
bei den bildern von 2006 kommt allerdings deine starke seitliche bauchmuskulatur zum tragen.. entweder ist es die, die deine taille so breit macht oder deine genetik. trainierst die seiten extra?

**volvo 460** · 24.03.2009, 23:10

Zitat von rene85

Nr. 4 bin ich.
Mfg

Also...zu der Zeit perfekt!

In meinen Augen hätte nichts geändert werden müssen..sah toll aus

**Orger** · 25.03.2009, 01:32

Gefällt mir auch sehr gut

Hoffentlic gibts Bilder nach der 90Kg -> Defi Phase.

**rene85** · 25.03.2009, 08:45

Zitat von Schnulle85

deine form ist auf jeden fall gut.

die arme sind deine schwäche. da solltest du dran arbeiten.

bei den aktuellen bildern fällt mir auf, dass du eine relatv breite taille hast...
bei den bildern von 2006 kommt allerdings deine starke seitliche bauchmuskulatur zum tragen.. entweder ist es die, die deine taille so breit macht oder deine genetik. trainierst die seiten extra?

Hi
Danke erstmals.
Trainiere die seiten nicht wirklich extra, ab und zu mal 2-3 sätze zum Bauch dazu
aber das ganze höchstens 2 mal im Monat. Hab genau deswegen damals 2mal den ersten Platz versäumt. Erster wurde Markus Kittner (Deutschland) rechts neben mir.

Mfg