Zitat Zitat von tryxinos
Ich betreibe seit mehreren Jahren Ausdauersport und 60 Sekungen 100% seiner Leistung (also SPRINT im Vollgas) zu geben ist definitiv zu hart am Anfang. 30 Sekunden reichen da vollkommen aus... Falls du eine Pulsuhr hast, kannst ja mal messen wie hoch er nach dem Sprint ist. Meiner ist 180 und aufwärts
Um nur kurz darauf einzugehen....

60 Sekunden Sprint, also all out....daran ist gar nicht zu denken. Wenn dann denke ich dabei an einen 100 oder 200 Sprint.
Jeder der HIIT wirklich intensiv betrieben hat, wird gemerkt haben, dass bei wirklichem Vollgas, ohne nur ein wenig zu Schummeln, man bei 20 Sekunden vor eine Wand läuft.

Schreibt man hier von längeren Intervallen, 1min oder 2min., oder gar länger, dann werden die im Bereich von ca. 90-95% der MHF gelaufen, ganz grob. Es kommt immer wieder drauf an ob intensive, oder extensive Intervalle. Je länger desto niederiger fällt die Belastung aus.

Wie hier auch schon geschrieben wurde, bei einer schlechten Grundlagenausdauer wird man die Vorzüge des Intervalltrainings nie ganz ausschöpfen können.

Gruß