hi!

ich persönlich würde dir raten ein kaloriendefizit von ca. 1000 kcal anzustreben. bei einem grundumsatz von ca. 3000 kcal bei deiner größe und deinem gewicht wären das um die 2000 kcal.

wie siehts aus mit süßigkeiten bei dir? bist du schon am abnehmen, bzw. am reduzieren?

lg,
bipolar