Du hast eben selber die Antwort auf deine langsame Steigerung bei den Drückbewegungen gegeben.
Du mußt versuchen dich bei jedem Training zu steigern(Wiederholungen oder Gewicht).Versuch mal bei jedem Traiining 0,5Kg pro Seite draufzupacken mit der
selben Wiederholungszahl wie beim letzten Training.
Intensität(mehr Gewicht/Wiederholungen) lässt den Muskel wachsen nicht das Volumen(zu viele Sätze)!
Ich denke mal die ersten beiden Sätze sind Aufwärmsätze.
Die letzen beide Sätze sind vergeudung und werden deine Regeneration negativ
beinflussen.

Isolatiosübungen würde ich nicht machen,sondern Grundübungen,da jede weitere Übung
deine Regeneration negativ beeinflusst.