Hallo Zusammen!
Heute habe ich lady-like mein Schulter-/ Trizepstraining im DAVID Gym in Zürich absolviert...Zwischenzeitlich stellte ich mir wirklich die Frage, ob Schultern platzen können - ich hatte dank Nox Plode von Nutrition Technology by Pit Trenz einen unglaublichen Pump!

Hier mal mein heutiges Schultertrainingsprogramm:

2 Aufwärmsätze bestehend aus Rotatorenmanschette, Seitheben, Nackendrücken und Frontheben im Supersatz mit Kurzhanteln
3 Sätze Kurzhantelnackendrücken mit 25kg und zweimal mit 27,5 kg
3 Sätze Nackendrücken an der Multipresse mit 65kg
4 Sätze Seitheben an der Maschine
4 Sätze hintere Schulter an der Maschine

LG! Skadi