Zitat Zitat von Lunare
Vielleicht könnt Ihr mir nochmals helfen:

Ich habe nun einige unterschiedliche Programme genutzt um meinen Grundumsatz / Leistungsumsatz zu berechnen, von dem ich an trainingsfreien Tagen 1000 kcal und an trainingstagen 500 kcal abziehen werde.

Nun kommen bei den unterschiedlichen Rechnern auch unterschiedliche Ergebnisse heraus.

...das nervt nun gewaltig...

Wie errechne ich das ganze zuverlässig?
Mit den Online Rechnern habe ich ja bereits geschrieben:
Zitat Zitat von Nessie
Die Online Rechner sind immer nur grobe Anhaltswerte, die nicht alles berücksichtigen können
Bei 100 Rechnern bekommst du 100 verschiedene Ergebnisse

Als groben Anhaltswert kann du für den Grundumsatz bei 100 kg z.b rechnen
100x24 = 2400 Kal.
Dann je nachdem was du für eine Arbeit hast, leicht, mittel (1,5) u.s.w gibts einen Faktor den man noch reinrechnen kann.

Das wäre dann der Leistungsumsatz der eine mittelschwere Arbeit beeinhaltet:
100x24x1,5 = 3600 Kalorien.

Hier ist aber dein Training und andere Aktivitäten z.b. noch nicht eingerechnet

Die Beispiele habe ich für das Gewicht von 100 kg genommen.

Wie keamo geschrieben hat Gewicht kontrollieren und schauen wie es aussieht. Wenn du zu wenig oder gar zunimmst heisst es weiter Kalorien reduzieren