In 11 Wochen eine ansehnliche Figur

[Nessie]

Super, Danke für die Hilfe.

Es ergibt sich somit folgende Rechnung:

114 x 24 = 2.736 Grundumsatz x 1,2 (nur setzende Tätigkeit im Büro, ca. 10 Stunden am Tag) = 3.283,20 kcal

Wenn ich nun von dieser Anzahl, z.B. an Trainingstagen 500 kcal abziehe komme ich auf 2.783,20 kcal, bzw. an Trainingsfreien Tagen auf 2.283,20 kcal.

Nicht ganz
Den wenn du trainierst, dann erhöht sich auch wieder dein Leistungsumsatz. Dann stimmen die 3280 Kal. nicht mehr. Und die 2780 Kal. würden eher auf deine trainingsfreien Tage zutreffen.

[Lunare]

ok

hmmm, mit was multipliziere ich noch, wenn ich z.B. eine Stunde trainiere?

Oder was meinst Du, komme ich dann an den Trainingstagen mit ca. 3200 kcal hin?

Weißt ich möchte auf keinen Fall zuviele kcal zu mir nehmen, so dass ich das Maximum erreichen kann

[keamo]

ok

hmmm, mit was multipliziere ich noch, wenn ich z.B. eine Stunde trainiere?

Oder was meinst Du, komme ich dann an den Trainingstagen mit ca. 3200 kcal hin?

Weißt ich möchte auf keinen Fall zuviele kcal zu mir nehmen, so dass ich das Maximum erreichen kann

Dass kannst nur Du selber rausfinden ob damit hinkommst.
Eine Richtlinie haben wir dir gegeben. Jetzt liegt es an Dir.
Starte doch mal so, dann Beobachtest was passiert, danach handelst du dementsprechend.

[Nessie]

Dass kannst nur Du selber rausfinden ob damit hinkommst.
Eine Richtlinie haben wir dir gegeben. Jetzt liegt es an Dir.
Starte doch mal so, dann Beobachtest was passiert, danach handelst du dementsprechend.

Dem kann man nur zustimmen. Alles andere wäre Erbsenzählerei

Viel Glück bei deiner Abnahme. Halt uns auf dem Laufenden.

[Lunare]

Ihr habt ja soooo Recht

Danke Euch