Zitat Zitat von Lunare
ok

hmmm, mit was multipliziere ich noch, wenn ich z.B. eine Stunde trainiere?

Oder was meinst Du, komme ich dann an den Trainingstagen mit ca. 3200 kcal hin?

Weißt ich möchte auf keinen Fall zuviele kcal zu mir nehmen, so dass ich das Maximum erreichen kann

Dass kannst nur Du selber rausfinden ob damit hinkommst.
Eine Richtlinie haben wir dir gegeben. Jetzt liegt es an Dir.
Starte doch mal so, dann Beobachtest was passiert, danach handelst du dementsprechend.