beintraining

[Stiffa]

Fakt ist, dass du nur abnimmst mit einem Kaloriendefizit.
Du kannst dir Ja irgendwo im Internet mal einen Kalorienrechner anschauen (aber die sind meistens sehr ungenau).

Ansonsten würde Ich dir zwischen durch Schwimmen empfehlen, ist hervorragend für den Fettabbau.

[koreabomb]

Cardio ist eh pflicht. das Herz muss bei mehr Muskeln auch mehr arbeiten um die Muckies mit Blut zu versorgen

[kringe]

ok,danke leute.Das mit dem Kaloriendefizit hab ich mitlerweile auch im Griff.Cardio hab ich aber nicht gemacht.Schwimmen hab ich ne Jahreskarte müsste ich mal wieder hingehen.Danke dafür!
Gruss!