Zitat Zitat von unequipped
... das ist aber leider ein kompletter unfug.

nicht immer irgend was nachplappern, was man irgendwo gelesen, überhaupt nicht verstanden hat, und was von anderen einäugigen unter blinden in die welt gesetzt wurde.
bitte? lass mich zitieren aus "The Strongest shall survive" ein buch übers krafttraining:
(S.56 falls wer nachlesen will...)
"The researchers found that 4-6repititions of 4-6sets, increasing the weight on each successive set, produced the most significant increase in strength. Terrific. I simplified the formula to five sets of five reps as that was the exact median and it was easy to remember."

soll ich vlt. noch ein foto machen?