mehr kraft

**TobStar** · 27.03.2009, 16:10

Zitat von thede

bitte? lass mich zitieren aus "The Strongest shall survive" ein buch übers krafttraining:
(S.56 falls wer nachlesen will...)
"The researchers found that 4-6repititions of 4-6sets, increasing the weight on each successive set, produced the most significant increase in strength. Terrific. I simplified the formula to five sets of five reps as that was the exact median and it was easy to remember."

soll ich vlt. noch ein foto machen?

Ich hab mich auch lange mit 5x5 beschäftigt. Allerdings war hier überall davon die Rede das Gewicht bei allen 5 Sätzen gleich bleibt...und man das Gewicht erhöht sobald man in allen 5 Sätzen 5 WDHs geschafft hat.

Die Version mit steigendem Gewicht kenn ich nicht, auf welcher Seite steht das im Buch? ich habs neben mir liegen

**rrdmx** · 27.03.2009, 18:34

@unequipped: Ist unter deinen 772 Beiträgen eig. auch ein konstruktiver dabei, der User weitergebracht hat?

***unequipped*** · 27.03.2009, 22:43

Zitat von rrdmx

@unequipped: Ist unter deinen 772 Beiträgen eig. auch ein konstruktiver dabei, der User weitergebracht hat?

warum fragst du mich das? - bin ich sozialtherapeuth für beratungsresistente bizepsbuben? die meisten wollen doch nur ihre bizarren vorstellungen bestätigt haben.

**Dr. Sardonicus** · 27.03.2009, 22:50

lasst mir den Walter in Ruhe! Das ist einer der Wenigen, die Überblick haben.

**dennis79** · 27.03.2009, 22:52

Zitat von rrdmx

@unequipped: Ist unter deinen 772 Beiträgen eig. auch ein konstruktiver dabei, der User weitergebracht hat?

Wenn die Alten früher grantig wurden, führte man sie in den Wald...

**Dr. Sardonicus** · 27.03.2009, 22:53

Zitat von dennis79

Wenn die Alten früher grantig wurden, führte man sie in den Wald...

wer ist hier alt??!!!

**dennis79** · 27.03.2009, 23:04

Zitat von Dr. Sardonicus

wer ist hier alt??!!!

Sie nicht, mein Herr. Nein, Sie natürlich nicht. Wo denken Sie hin mein Herr?

Außerdem: Ihren Liebreiz nicht zu erkennen, wäre den biblischen Balken im Aug´ zum Faden degradieren.

Nein, Sie sind nicht alt.

**Dr. Sardonicus** · 27.03.2009, 23:06

Zitat von dennis79

Sie nicht, mein Herr. Nein, Sie natürlich nicht. Wo denken Sie hin mein Herr?

Außerdem: Ihren Liebreiz nicht zu erkennen, wäre den biblischen Balken im Aug´ zum Faden degradieren.

Nein, Sie sind nicht alt.

schenk dir den sarkasmus, sonst zieh ich dir mit dem dreier eisen einen scheitel!

sarkasmus ist der bucklige verwandte der aggression.

wenn du den walter für alt hältst, was bin dann ich in deinen augen? kompost?