Langhantelcurls.
1. Empfehle ich dir dringendst den WKM-Plan
2. Wenn du Rückenschmerzen hast von dieser Übung, dann kanns egtl nur sein, dass du deinen Rücken mit einsetzt um die Stange hochzubringen und so sollte es egtl nicht sein ! => Gewicht deutlich reduzieren !