Bankdrücken, wenig Zeit heute
Kurze Pausen, weniger Rücken

Flachbank
50x10, 70x8, 90x5, 110x3
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 6 -> geschummelt aber oben...

einarmig Rudern Cluster
Rechts: 42 x 20 + 15 + 12
Links: 42 x 20 + 15 + 10

Schräge (~35°) Engbank Cluster
90 x 7 + 5
50 x 15 + 12 + 10

Seitheben Cluster
14 x 20 + 12 + 10

Pausen in den Clustersätzen wie immer so 1-2 Min