Kerle das is eben nicht möglich! Du kannst dein Krafttrainingsplan an Kickboxen anpassen. Aber net umgekehrt. DU kannst höchstens ganz normal trainieren und eben Kickboxen machen.
Beine:
Kniebeugen 3x20
Beinbeuger 3x20 Rücken:
Latziehen weit zur Brust 2x20
Latzehen eng 2x20
KH- oder LH-Rudern 3x20
Shugs 3x20 (die übung will ich zusätzlich reinnehmen weil mein kopf so nach vorne steht (geierhals)) Brust:
Schrägbankdrücken KH 3x20
Flachbankdrücken KH 3x20 Schulter:
Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3x20
L-Flys 2x20 Bauch:
Beinheben oder Cruches 3x 20 Unterer Rücken:
Kreuzheben 3x20
splitten sollte man das ja dann nich oder?
und bei ausdauer sollte man die wiederholungen glaub ich schnell machen oder?
oje da hab ich mir ja ganz schön was vorgenommen^^ für den plan bin ich bestimmt 1,5-2 stunden im studio und das 3x die woche, und an trainingsfreien tagen dann joggen oder bei schlechten wetter rad fahren...
trotz der hohen wiederholungszahl bau ich aber trotzdem noch bisschen muskeln auf oder? weil so will ich shcon irgendwann ma aussehen:
mehr brauch ich eigentlich net... sollte ja bis nächsten sommer drin sein mit guter ernährung oder?
momentan seh ich so aus:
Zitieren
Lesezeichen