wenn er sich wirklich so anfühlt als ob er eingeschlafen wäre... also nich nur beim training sondern auch danach... er praktisch immermal wieder einschläft...
könnte es an magnesiummangel liegen...
eventl. auch andere muskelgruppen?

---> einfach nach jeden training ne magnesiumbrausetablette in wasser auflösen un trinken... zink sollte meines erachtens auch nich fehlen...
denn durch das viele schwitzen beim training scheidest du viel aus, was dein körper eig benötigst...


vll liegt es auh einfach daran das dein unterarm überhaupt nich groß trainiert is... un durch das gewicht einfach überbelastet is un deshalb schmerzt

für den anfang würde ich dir einen wkm-plan empfehlen...
lies das einfach mal im dazugehörigen stikki durch...
isolationsübungen brauchst du meines erachtens nach am anfang noch nich...

erstmal grundmasse aufbauen...


joo.... so oder so ähnlich