werde mir jetz fischölkapseln zulegen und davon ~3-5g einnehmen

mittagessen ist eigentlich immer warm , eier auch und wahrsch teils abends auch
sonst gibts 1-2EL distelöl

aber das gibt wohl bissl zu viel glaub ich

wie siehts denn aus mit refeeds und dem abendlichen mq?