Ernährungsplan

[DimpiM86]

Reicht des an KH wenn ich mittags noch 2 Vollkornsemmeln mit dazu nehme?
Und aufd Nacht, soll ich mir vorm schlafen gehen noch was reinhaun?
Was soll ich eigentlich vorm Training bzw. nachm training machen?

[M.T Iron]

2 vollkornsemmel mit was drauf ???ß

vorm Training Haferflocken nachm training Whey protein !!!

sasin hat dir doch gesagt was du vorm pennen nehmen sollst !!!