Hey Leute
ich bin nun seit Ende Januar auf einer Low Carb Diät und konnte auch schon gute Erfolge vermerken

Momentan scheint sich meine Diät aber festgefahren zu haben
Merke seit längerem keine Besserungen mehr.

Grösse:170cm
Gewicht:ca 70kg
Kalorienaufnahme: ca 1500-1800 am Tag, je nachdem ob Trainingstag oder nicht, 4-5 Tage Training die Woche
Essen:10%KH, 50-60%Fett, 40-50%Eiweiss
Grundumsatz: ca 1700 (Mittelwert aus verschiedenen Rechnern)
Refeed alle 7 Tage

Was meint ihr könnte ich verändern? Noch mehr Kaloriendefizit fahren?
Ab nächster Woche habe ich auf jeden Fall vor alle 4-5 Tage Refeed zu machen da ich mittlerweile einen recht gerinfen KFA habe. Ich habe nur noch am unteren Bauch ein bisschen Fett (was ich eben weg kriegen will!)

Also Leute, wenn ihr Tipss habt immer raus damit

edit: Kalorienaufnahme korrigieren