wie sollte man die isolierende übungen denn am besten einsätzen?
erstmal finde ich den plan so weit ok, was auch die intensivität betrifft, aber nach ein paar monaten muss ich ja den plan ändern.

wie siehts denn mit dem bauchtraining aus? nach dem selben prinzip wie bei brust oder vllt so hier?

bauchmaschine 3x~10
beinheben 3x~15
seitliche bauchmuskeln 3x~10


wäre das so in ordnung oder eher nach dem prinzip wie brust:

bauchmaschine 3x~5
beinheben 3x~10
seitliche bauchmuskeln 3x~20

oder vllt ganz anders?