hey na,
danke schon mal, hatte vorher den Plan so:

Gesamt:
Kcal 3886,25
KH 508,03 gr
EW 291,95 gr
Fett 68,54 gr

Hab aber etwas gekürzt da es echt viel war und ich auch nicht wirklich noch zunehmen will, jedenfalls nicht Fett ^^
und wegen toast, denke das ist ok, ist ja Mehrkorntoast
wegen den bananen könnte man dann ja rechnen 200kcal pro tag mehr, also hätte ich dann nach dem neuen plan ca 2300 kcal...
hmm
also meinst du das ist zu wenig & ich sollte auf 2500 bis 3000kcal erhöhen? Also 4000 kcal will ich nicht wieder haben... Wie gesagt wollte nicht gerne noch zunehmen jetzt ^^ würde das mit dem mehr an Fett dann wieder mit Leinöl regeln Das wäre ok oder ?

2x am Tag
25ml Leinöl 207,5 0 0 23

gleich wieder 400kcal und 46gr Gett

Was meinst du?

LG