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Ich finde zu viele Übungen und falsche Verteilung der Sätze. Du machst 4 Sätze Bizeps und 5 für den Rücken, wobei du 2 mal im Prinzip die selbe Übung drin hast. Von den Wiederholungen denke ich, machst du auch mehr für die Arme.
Ich fahre momentan ebenfalls einen 2er Split, der sieht so aus:
TE1:
Bankdrücken, Hackenschmitt Kniebeugen frei, Seitenheben, Crunches, Beinbeuger, Rudern im Untergriff
TE2:
Kreuzheben, Butterfly, Frontdrücken, Beinstrecker, Latziehen eng im Untergriff, Crunches
Ich hab mit 15 Wdh. (20 Wdh. für die Beine) und 2 Sätzen gearbeitet. Alle 2 Wochen verringere ich die Wdh. um 5 und steigere mich auf einen Satz mehr.
Wenn du keine Kniebeugen schaffst, ersetzt sie meinetwegen mit der Presse oder freien oder Maschinen Hackenschmitt oder was sonst noch da ist.
Bei Kreuzheben lass es ruhig in der Multipresse, wenn du damit besser klar kommts. Aber auch dran denken zu steigern.
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