hi leute ich trainiere seit c.a 1 jahr
bin 19 1.75 gro0 und 85kg

mein trainingsplan sieht so aus

ich nehm noch
maximum krea genic
Body Attack Power Protein 90


1 tag
12wiederholungen 3 sätze
brustpresse
butterfly
bankdrücken
kabelziehen
schulterheben
biezepsmaschiene
konzentrationscurl
Pushdowns


2 tag
ruderzug
latzug zum nacken
t-bar
pushdowns
butterflyreverse
rückenstrecker


ich trainiere immer 1 tag und mach 1 tag pause


was könnte ich da ändern wo könnte ich bauch und beine noch rein machen 3er split könnte ich auch machen
danke schon mal für eure hilfen