Zitat Zitat von azrail58
wie siehts mit beine und bauch aus kannst du mal bitte dein trainings plan posten
danke
tag 1:

kniebeugen => beine, bauch
bankdrücken
lh-rudern (untergriff)


tag 2:

kreuzheben => bisschen beine, viel bauch^^
klimmzüge (eng+untergriff)
schulterdrücken im stehen