Zitat Zitat von daw666
Führe auf jeden Fall Refeed Tage ein! Ohne schläft dir der Stoffwechsel ein und die Diät fährt fest.
Was heist Diät, das ist mein stink normaler lebensstyl, ich hungere nicht aber fress mich auch nicht sinnlos voll und da ich mir nichts aus Süßigkeiten mach und nur Wasser trink hab ich laut dem Rechner bereits ohne Diät nen Kcal definzit von etwa 900 kcal...

Wieviel sollt ich denn dann an so nem Reffed Tag essen? Ich hab irgendwas von 133-200% gelesen. Beziehn sich diese prozentsätze auf meinen eigentlichen energiebedarf oder auf das was ich wirklich zu mir nehm (die 2600kcal)?

Für mich klingt das total schräg. Ich soll abnehmen indem ich alle bei dem lass wie es ist nur das ich jetzt aller 3 Tage 2000-3000kcal extra fress!?

Der Rechner da is Schmarn
Wie bekomm ich dann meinen Enrgiebedarf heraus?
Bin:
m
22 Jahre alt
83kg schwer
188cm groß
arbeite 6 Tage die Woche Körperlich (leicht bis mittelschwer)
und mach halt mein training aller 2-3 Tage