also wenn du nicht gerade lust zur krankengymnastik hast, dann achte in jeder sekunde die du sitzt darauf, deinen rücken gerade zu machen. d.h. gezielt die schultern nach hinten in gerade position drücken. um erfolge zu erzielen, musst du das allerdings über wochen und monate diszipliniert durchziehen.
und achte streng darauf die rücken- und schulterübungen ordentlich zu machen, um das ganze nicht evtl. noch schlimmer zu machen.