ich bin ein überzeugter praktizierer der low carb ernährungslehre. deshalb ist meine meinung, dass das fett in der milch nicht schaden kann. als ekto musst du eh schaun, dass du was "auf die rippen" kriegst und die 100kcal sind doch gut. außerdem würde ich dir nicht raten zu viel aufs fett zu schaun. nach meiner erfahrung sind ektos oft leute, die sich eher fett- und eiweißarm und KH-reich ernähren. keine angst vorm fett. ich hab erst richtig zugelegt, als ich mich auf lowcarb von deutlich mehr fleisch und fett ernährt habe. war früher auch ein ekto.

falls du von deiner geänderten ernährung fett ansetzen solltest (wobei ein bischen nicht schaden kann), dann wäre es auf jeden fall gut auszuprobieren ob es eher an den carbs oder am fett liegt (nur so als vorgriff für die mögliche zukunft). ein sehr guter nebeneffekt von einer fettreicheren ernährung ist jedenfalls, dass das essen besser schmeckt!