Anfänger 5 Monate dabei

[Sasin]

vorab wenn du so fragen stellst nicht einfach bilder reinmachen und fragen was man besser machen kann irgendwo sinnlos

ansonsten "bissl mehr struktur im plan" hört sich auch net so gut an , mach doch einfach wenn du schon 3x die woche trainieren gehst den klassischen 3er split aus den stikkies und net irgendwas zusammengewürfeltes , ich hoffe ausserdem dass du auch schön die beine mittrainierst und das an einem EXTRA tag

ernährung ist letztlich mit der größte faktor ob du aufbaust oder nicht und wie schnell , mit deinem "plan" holst du sicher nicht das maximum raus , solltest also nochmal überdenken und dich mehr einlesen im ernährungsforum

viel erfolg

ps : wenn ich schon "2std training" lese bin ich mir fast sicher dass es kein guter plan ist ...

[Manoah]

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ps : wenn ich schon "2std training" lese bin ich mir fast sicher dass es kein guter plan ist ...

Hab ich früher auch so gemacht und hat auch funktioniert...