Sasin, danke erst mal für deine Tips und die schnelle ernhrung, ich versuche mal deine Daten mit einzubauen.

Wenn ich Creatin nicht als Kur nehmen soll, sondern 5G täglich, wie und wann sollte ich diese zu mir nehmen???

2,5g morgens und 2,5g nach dem training?

Danke schon mal