Welches Trainingssystem?

[picikon]

Hab auch paar Sachen durchprobiert undschwöre mittlerweile auf WKM
mit einer zusätzlichen Iso pro TE.

Viele schwören drauf und mach da bessere Fortschritte als bei meinem 3er Splitt
den ich davor fuhr.

[DrFreud]

2er split nach doggcrap aufteilung funktioniert bei mir ganz gut. rpt-sätze sind auch was feines

aber es stimmt schon, jedem das seine. am wichtigsten ist wohl das es dir spaß macht, denn dann wirst du auch besser.

teste einfach mal ein oder zwei systeme die dir zusagen über je 10-12 wochen.
wichtig ist dann auch ein trainingslog zu führen.

[Kurgebeat]

ich finde das die meisten trainingsysteme eher was für erfahrene Leute sind.... jetzt nix gegen dich oder dein alter, aber mit 17 und 1,5 jahren training zählt man mMn. keineswegs als Erfahrener bsw. fortgeschrittener...


man sollte schon jede muskelgruppe intensiv belasten können und ein entsprechendes muskelgefühl aufgebaut habe, bei mir dauerte das einige (!) Jahre, vor allem bei HIT wird es dir schwer fallen den muskel in einem satz zu belasten...


dazu kommt bei PIIT das du nur relativ wenig übungen machst, ebenso wie bei HST, ich finde man sollte schon alle Grundübungen richtig erlernen würde deswegen bei dir noch zu einem 2er split 3-4 mal die woche tendieren...


etwa so TE1: Klimmzüge, Bankdrücken, Rudern, Dips (zusätzlich evtl. 1-2 armisos aber eigtl. nich nötig)
TE2: Kreuzheben (im wechsel mit kniebeugen), Frontbeugen (im wechsel mit good mornings), Beinpresse + Beincurls, Wadenheben


der hype der trainingssysteme ist immer so ne sache, ich persönlich komme mit volumen am besten klar werde mich aber in zukunft aber evtl. an was neuem versuchen... WACHSEN tut man richtig ausgeführt, richtig ernährt und richtig ausgeruht mit allem wenn die rahmenbedingungen stimmen!