zunehmen tut man nunmal nur durch einen kalorienüberschuss.

haferflocken sind dazu ausgezeichnet da sie :
- für ein pflanzliches nahrungsmittel sehr viel eiweiß haben
- massenhaft komplexe kohlenhydrate beinhalten
- wertvolle pflanzliche Fette auch nicht zu knapp vertreten sind


bsp : mit 1kg haferflocken pro tag würdest du warscheinlich schon zunehmen ohne irgentwas anderes zu essen,

Das soll nun keineswegs eine Empfehlung sein !

Vielmehr zeigt es wie einfach es geht.

Mach dir einfach mal einen Plan mit 6 Mahlzeiten am Tag und 500-600kcal in jeder Mahlzeit. Das dürfte bei dir schon reichen zum zunehmen.