ich geh regelmäßig plasma spenden, das geht bis zu 2 mal die woche,
hatte es letztens auch, da ich nen monat nur den rechten arm genommen habe, dass nach einer spende der ganze ellenbogenbereich blau und dick wurde. war auch recht schmerzhaft. die vene ist allerdings zu, du verblutest nicht in den arm. aufjedenfall jede form der belastun (training, wasserkisten tragen) vermeiden. hab sonst weder gekühlt noch irgendwas gemacht.
das dümmste war 2 wochen trainingspause, dann war der arm wieder ok. solange du keine schmerzen hast und du den normalen farbablauf von blauen flecken (blau, grün etc) hast musst du nur abwarten.