Neuer EP .... Prototyp ;-)

[Reck_less]

Keiner was zu sagen ?

Perfekt ? ... ok danke

kommt schon, wie kann ich gute Fette intigrieren.

Gruß

[Reck_less]

kommt schon Leute ...

Ich brauch Verbesserungsvorschläge ...

Update :

1. 250g Magerquark, 50g Haferflocken, 30g Whey
2. Training/ PWN
3. 100g Haferflocken, 200g Eiklar
4. 250g Magerquark, 50g Haferflocken, 100g Banane
5. 50g Reis, 150g Thunfisch, 250g Gemüse,Olivenöl
6. 50g Polenta, 300g Eiklar, 100g Natreen Apfelmus
7. 250g Magerquark, 40g MKP, Fischöl

Ist das Frühstück ok ? ... Ich bekomme Quark Morgens einfach besser runter als Flocken pur.