**Gewichtszunahme schwer gemacht!**

[Italia_Vinni]

Das viele essen bringt nichts...
und das meiste essen was hier vorgeschlagen wird ist zum .
Ps. Bin nun in einem Fitnessstudio!Mache dort ausdauerndes training d.h beim Bankdrücken 15kg aber dafür 5 Durchgänge und jeweils 20 mal stämmen.
Ist das O.K oder lieber anders machen?

[<nils>]

Nimm lieber nur 10kg.

Nachher wird deine Brust zu massig und dann siehts schon wieder zu viel aus.

[Daninjo]

Das viele essen bringt nichts...
und das meiste essen was hier vorgeschlagen wird ist zum .
Ps. Bin nun in einem Fitnessstudio!Mache dort ausdauerndes training d.h beim Bankdrücken 15kg aber dafür 5 Durchgänge und jeweils 20 mal stämmen.
Ist das O.K oder lieber anders machen?

Das kannst du machen wie in Mathe: 15kg * 5 * 20 = 1.500kg die du auf der Bank bewegst. Das ist doch viel zu viel!

Mach lieber nur so 800kg drauf und drück die dann nur einmal, sonst wird deine Brust wirklich zu massig, und deine Arme würden noch dicker...