Der Refeed Tag hat schon seinen nutzen
Wenn du so lange auf KHs verzichtest stellt sich auch dein Körper bald darauf ein und dein Stoffwechsel geht auf Sparflamme, du benötigst also weniger Kcal und dein Körper behält bei sich was er nur kriegen kann.
Dies passiert ganz einfach dadurch dass der Körper keine Diäten, sondern nur Hungerzeiten kennt. Und um diese zu überstehen spart er Kcal indem der Stoffwechsel runterfährt und lagert Fett ein um diese Zeit zu überstehen. (Ausserdem vergreift er sich an den Muskeln!!!) Mit dem Refeed Tag signalisierst du dem Körper sozusagen das alles in Ordnung ist und kein Nahrungsmangel da ist.

Ich hoffe ich konnte helfen