Mit Hackenschmidt habe ich keine Erfahrung.
Aber damit meine Beine nicht noch mehr zulegen (die sind nämlich schon dick genug), beschränke ich das Ganze auf Beinpresse, Adduktoren & Abduktoren (Kniescheibe ist rausgesprungen, muss also alles drum herum schön stark sein). Zusätzlich trainiere ich aber meinen Hintern noch an der Arschmaschine (wie heißt das Ding eigentlich?!). Bringt mir nen ordentlichen hinteren Oberschenkelmuskel.