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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Eisenbeißer/in Avatar von FaBe1991
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    Zitat Zitat von Eraser
    "Nur" Beugen bietet wie schon richtig erkannt diverse Variationsmöglichkeiten:

    Olympisches Beugen --> Hohe Hantelablage, enger Stand
    normale KBs
    "Low Bar-Squat" --> Hantelablage tief, hier kann der Stand variiert werden. Bei Weitem Stand wärs dann die "Powerlifter-Beuge".
    Viertel-Beugen im Rack wäre auch denkbar.
    Hackenschmidt-Beuge mit Langhantel ("Reverses Kreuzheben)
    Frontbeugen find ich auch klasse.
    Zercher-Beuge sehr "oldschool"

    Je nach dem wie oft Du beugst, variiere doch einfach Deine WdH Zahl!
    Etwa so:
    TE 1: 5x10 Wdh --> Gewicht in jedem Satz steigern
    TE 2: 5x3 Wdh --> dito
    TE3: 5x5 Wdh --> dito

    So gesehen gibt es genug Variationsmöglichkeiten...

    MfG,
    Eraser
    ja nach sowas habe ich gesucht..das man dabei periodisieren sollte, also verschiedene wdh.-bereiche war mir klar..
    ich werd die verschiedenen "beugearten" mal googlen und mich schlau machen

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von FaBe1991
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    gibts sowas wie Jumping squats? hab da n bisschen was zu gefunden..naja geht das nur mit eigenem Körpergewicht oder auch mit KH oder eventl. LH? und macht das einen sinn die übung eventl. in den plan einzubauen
    ?

  3. #3
    Eisenbeißer/in Avatar von Matapolo
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    Zitat Zitat von FaBe1991
    gibts sowas wie Jumping squats? hab da n bisschen was zu gefunden..naja geht das nur mit eigenem Körpergewicht oder auch mit KH oder eventl. LH? und macht das einen sinn die übung eventl. in den plan einzubauen
    ?
    Ne , macht keinen Sinn , die Übung ist für ein spezifisches Schnellkrafttraining gedacht und wird dir für den Muskel- und Maximalkraftaufbau nichts bringen .

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