Zum einen einen ist Wichtig, dass wieder mit dem Training anfängst und Cario einbaust!
Dazu gehört ein Ordentlicher EP.
Eins gilt für alle Diäten: Kaloriendefizit!!!!!!!!

Schau das ab sofort anfängst, dich mit guten Lebensmittel zu Ernähren.
Lies dich hierzu im Ernährungsforum ein.